Professeur en psychologie positive, dans son livre « Comment être heureux et le rester », Sonja Lyubomirsky précise que notre bonheur est déterminé à 50% par notre capital de départ, c’est-à-dire la génétique, à 10% par des circonstances extérieures telles que le travail, l’argent, la famille, l’amour et à 40% par notre investissement personnel. C’est donc ce dernier pourcentage que nous pouvons cultiver quotidiennement.

Pensée erronée

Nous avons tendance à croire que c’est en atteignant un objectif que nous serons plus heureuses. Combien de fois ne vous êtes-vous pas dit : « Le bonheur, cela serait de gagner plus d’argent, de faire ce voyage, de posséder ce sac, d’acheter cette maison ». Lorsque vous réussissez à atteindre cet objectif, en effet, vous connaissez le bonheur, mais celui-ci est de courte durée. Ce phénomène est tout à fait normal, c’est ce qu’on appelle l’adaptation hédonique, c’est-à-dire le fait que vous vous habituez rapidement à ces choses rêvées, mais concrétisées, que votre niveau de bonheur revient vite à la normale. C’est donc pour cela qu’il est essentiel de cultiver ces 40% qui dépendent de notre investissement personnel.

Bonheur durable

Toujours dans son livre, la spécialiste partage 14 astuces pour connaître réellement et durablement le bonheur. À certaines d’entre elles, Janette a ajouté des petits plaisirs simples qui ont le pouvoir de vous faire goûter au bonheur et ce, tous les jours :

• Dites merci,
• Entraînez-vous à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, notamment en vous aidant des pensées positives,
• Cessez de vous comparer aux autres (vous êtes uniques, ne l’oubliez pas !),
• Essayez de ne pas trop penser,
• Entourez-vous des gens qui vous rendent heureuses (tiens, ne serait-ce pas le moment d’organiser une soirée entre filles ?),
• Gérez le stress et les traumatismes,
• Méditez,
• Pratiquez une activité physique (et si vous testiez le Pickleball ?),
• Souriez, riez et détendez-vous,
• Apprenez à pardonner,
• Développez votre sourire intérieur,
• Passez une bonne nuit de sommeil (selon certaines études, 6 heures de sommeil vous aideraient à être plus heureuses),
• Effectuez la médiation marchée,
• Écoutez une playlist regroupant les chansons que vous adorez,
• Consacrez-vous du temps (un bain chaud, un soin, un massage, la lecture d’un bouquin, etc.),
• Notez trois choses qui vous ont fait du bien pendant la journée (par exemple, Janette adore en répertorier 10 lorsqu’un nouveau mois débute).

Prête à cultiver quotidiennement 40% de votre bonheur, Janette ?