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Les affirmations positives : celles qui balaient votre petite voix négative

par Elodie Lambion

1 février 2023

Cette petite voix interne qui embrouille votre esprit, qui vous fait douter de vous, qui s’avère tellement tenace qu’elle est difficile à chasser, vous aimeriez la rayer de votre vie le plus souvent possible. Or, les affirmations positives, à force d’être répétées, peuvent la balayer d’un revers de main. Prête à les tester au quotidien ?

La méthode Coué, vous connaissez ?

En 1913, le pharmacien français Emile Coué, dans son ouvrage, explique à quel point il a constaté que la pensée pouvait avoir un impact positif sur la guérison. Selon lui, le mental joue un rôle important dans la lutte contre la maladie. Il met alors en évidence ce qu’on appelle l’autosuggestion, c’est-à-dire le fait de se répéter plusieurs fois par jour la même phrase afin que celle-ci modifie notre état d’esprit, reprogramme notre subconscient. C’est ainsi qu’il suggère à tout un chacun de répéter 20 fois le matin et 20 fois le soir la phrase suivante : « Tous les jours, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ». Actuellement, ces phrases répétées au quotidien liées à l’autosuggestion se nomment les affirmations positives.

Les affirmations positives, comment les adopter ?

1. Choisir votre affirmation positive

  • Définissez clairement votre objectif (ex.: être forte, avoir confiance, être plus optimiste, être sereine, etc.) maximum 3 en même temps.
  • Rédigez une seule affirmation par phrase et ce, au présent comme si le résultat était déjà atteint en misant sur les sensations.
  • Optez pour une formule courte, en « je », progressive, affirmative et positive (forcément, aucune négation !)
  • Si vous préférez, si les mots vous manquent, une multitude d’affirmations positives sont présentes sur internet ou dans des livres spécifiques. Choisissez celle qui a une résonance particulière en vous.

2. Répéter votre affirmation positive

  • Inscrivez votre affirmation positive sur un post-it à coller sur le miroir de la salle de bain par exemple.
  • Positionnez-vous devant ce miroir et récitez plusieurs fois votre affirmation positive le matin et le soir.
  • Répétez-la en étant sûre de vous, car l’intonation vous permettra d’y croire.
  • Faites-en une habitude et ce, jusqu’à ce que vous sentiez que votre objectif a été atteint. Parfois, il faudra une semaine, 21 jours, un mois, etc. Ce laps de temps est différent d’une Janette à l’autre donc ne vous mettez pas la pression.
  • Les affirmations positives peuvent s’écrire, être enregistrées pour être ensuite écoutées, être répétées pendant la journée, être symbolisées par une image ou une illustration. C’est à vous de trouver la méthode qui vous correspond le mieux.

Les bienfaits de ces affirmations

Ne dit-on pas que le positif attire le positif ? Il est vrai que les affirmations positives ont des effets positifs sur le corps et l’esprit tels que :

  • le développement de la confiance en soi
  • l’optimisme face aux épreuves de la vie
  • la diminution du stress et de l’anxiété
  • l’amélioration du sommeil
  • le succès professionnel et personnel
  • l’attitude générale qui sera plus ouverte sur le monde et les autres

Quelques phrases peuvent changer votre vie, Janette alors testez cette méthode dès aujourd’hui et adoptez-la pour toute la vie !

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