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Podcast : la méditation marchée

par Sophie Caruelle

11 juin 2024

Associer les bienfaits de la marche à ceux de la méditation, en voilà une bonne idée ! Une pratique 100% zen pour toutes les Janette actives, pressées ou débordées…

La méditation marchée peut se pratiquer partout et à tout moment.
Il suffit d’aller marcher 5 minutes.
5 minutes avec soi-même, en pleine conscience.
5 minutes pour arrêter le tournis des pensées et la charge mentale de la journée.
5 minutes pour se libérer des préoccupations et des ruminations.

Quand ? En allant chercher le pain, le temps d’une pause le midi, en rentrant du travail, lors d’une balade en soirée, au cours d’une randonnée…

Où ? Sur les routes pavées, le bitume ou les sentiers. En ville, en forêt ou sur les plages d’été… C’est vous qui décidez !

Comment ça se passe ?
On entraîne son esprit à méditer tout en marchant. Contrairement à la méditation classique où l’on reste statique, ici le corps est en mouvement. L’exercice physique combiné à la pratique de la respiration synchronisée permet un lâcher-prise rapide et une véritable sensation de bien-être.

En pratique
On enfile ses chaussures, on installe ses écouteurs, et on se laisse guider par ce podcast de méditation marchée ! Après quelques écoutes, il sera très simple de réaliser cet exercice par vous-même.

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