#Janette bien dans sa tête | #Psycho & Bien-être | #Podcast sophro'

Podcast : s’initier à la méditation

par Sophie Caruelle

15 janvier 2022

Ce mois-ci, Janette vous donne toutes les clés pour apprendre à méditer ! Installez-vous confortablement, fermez les yeux, notre podcast vous accompagne tout en douceur.

L’art de la méditation est une pratique millénaire. Alliant techniques de concentration et d’observation, elle permet d’entraîner son esprit à se tourner vers l’instant présent.

Pourquoi méditer ?

Méditer, c’est se donner le droit de stopper son rythme effréné et de contempler l’instant. C’est s’offrir un moment de pleine présence, à soi et au monde. C’est retrouver le calme intérieur en allégeant le flot de ses pensées.

Les bienfaits

Méditer permet non seulement d’apaiser son esprit, mais aussi de lui offrir plus de clarté, de visibilité. Les bénéfices reconnus de la méditation sont nombreux : réduction du stress et de l’anxiété, meilleure concentration, prise de recul, amélioration du système immunitaire…

Le secret pour y arriver

On croit souvent qu’il est difficile de méditer. Il n’en est rien ! La méditation est simple à apprendre et à pratiquer. Tout le monde peut s’y adonner. La clé est tout simplement de ne pas abandonner ! Il faut en effet parfois plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pour pleinement en apprécier les bienfaits.

Et si c’était ça, votre bonne résolution pour la nouvelle année ? Intégrez 5 minutes de méditation à votre routine quotidienne, et rapidement, vous ne pourrez plus vous en passez !

Podcast : S’initier à la méditation

les derniers articles Janette bien dans sa tête