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Podcast : faire le plein d’énergie !

par Sophie Caruelle

14 septembre 2022

C’est la rentrée et vous vous sentez déjà fatiguée ? Janette vous propose un programme 100% sophro pour retrouver énergie et vitalité.

Pour faire face aux baisses de tonus, à la fatigue et au besoin de recharger les batteries, Janette vous a concocté un programme « spécial rentrée » !

Première étape, on apprend à RES-PI-RER. Basique, simple mais efficace, la respiration relaxante permet de faire une vraie pause détente et de mieux gérer son stress. On s’entraîne ensuite à évacuer ses tensions grâce à la détente musculaire progressive. Repos et soulagement garantis ! On s’habitue également à pratiquer la micro-sieste pour alléger ses journées et à cultiver la gratitude pour un moral d’acier.

Pour un regain de vitalité, on pratique cet exercice :

1 – Je frotte mes mains l’une contre l’autre afin de stimuler mon corps et mon cerveau en douceur.

2 – Je viens ensuite frotter avec mes 2 mains mon cou, ma nuque, puis le haut de mon dos et mes épaules.

3 – Je continue en massant le tour de mes oreilles, mes tempes, puis mon crâne fermement du bout des doigts.

4 – Je termine en frottant activement mes jambes, puis tour à tour mes bras.

5 – Enfin, je m’étire en inspirant profondément, et je souffle par la bouche tout doucement.

Pour aller plus loin, on écoute le podcast du mois (durée : 5 min). Aux mouvements de relaxation dynamique et à la respiration, on apprend à associer une intention précise. En l’occurrence : faire le plein d’énergie en laissant une sensation agréable se diffuser à travers le corps.

Bonne pratique à toutes et rendez-vous le mois prochain pour la suite de ce programme 100% regain d’énergie !

Crédit Photo :  Darius Bashar