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Podcast: ma pause détente – la respiration relaxante

par Sophie Caruelle

3 juin 2021

Quand le stress frappe trop fort, nous disposons d’un merveilleux outil pour calmer notre corps et notre esprit : la respiration. Le simple fait de porter notre attention sur l’air que nous inspirons et que nous expirons induit une réponse de relaxation. On essaie?

Au cours de cette séance, nous allons découvrir comment nous laisser porter par notre respiration pour réduire notre stress.

Installé(e)s en position allongée, il s’agit d’observer et de ressentir les mouvements liés à l’air qui entre et sort de notre corps. Cette technique, largement utilisée en sophrologie et en méditation, permet de se reconnecter aux sensations corporelles tout en faisant le vide dans sa tête.

Un entraînement à la « respiration relaxante » viendra compléter la détente. Très simple à réaliser, cet exercice propose de rétablir l’équilibre qui conduit au calme intérieur.

N’hésitez pas à réécouter cet enregistrement. Avec une pratique régulière, vous serez capable d’activer par vous-même un état de bien-être et d’apaisement, dès que vous en ressentirez le besoin.
Bonne écoute !

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