Les exercices du mois de septembre vous ont plu ? Notre programme « 100% énergie – spécial rentrée » continue !

Voici 4 astuces pour rester en forme toute la journée, même quand l’automne pointe le bout de son nez :

1 – S’étirer au réveil 

Le stretching du matin vaut toutes les tasses de café ! Essayez cette nouvelle routine : au saut du lit, on étire ses bras comme un chat, on fait quelques rotations douces de la tête, on enroule son dos pour essayer de toucher ses pieds, puis on active ses chevilles et ses poignets avec quelques moulinets. Hop, la journée peut commencer !

2 – Donner une intention

Avant de quitter son nid douillet, on prend quelques secondes pour fixer l’état d’esprit de la journée. Par le pouvoir de l’intention, on choisit sa motivation. Celle-ci guidera notre façon d’accueillir les différents évènements à venir. Quelques exemples d’intention : « Aujourd’hui, je serai de bonne humeur », « Je vais faire en sorte que cette journée soit douce pour moi », « Cette semaine, je rayonne d’énergie et tout me réussit »…

3 – Bouger !

Rien de tel que de se mettre en mouvement pour réveiller son dynamisme et sa motivation ! Quelques minutes de marche suffisent pour tonifier son esprit, améliorer son humeur et réduire son niveau de stress.

4 – Pratiquer la sophrologie 

Pour ancrer durablement l’énergie retrouvée, on écoute le podcast du mois (durée : 8 min). Simple à pratiquer, en position assise ou allongée, l’exercice de la Bouteille active notre capacité à nous reposer et à faire le plein de vitalité. Pas de magie, juste de la sophrologie !