Incorporez des super-aliments

Les graines de chia, les baies de goji ou le curcuma peuvent être intégrés dans des smoothies, des soupes ou des porridges pour booster vos apports en vitamines et antioxydants.

Adopter des boissons réconfortantes et nutritives

Troquez le café pour des thés chai, des infusions à base de gingembre ou des laits dorés (golden milk) au curcuma. Ces boissons apportent chaleur et bienfaits.

S’hydrater, même en hiver

Bien que le froid diminue la sensation de soif, hydratez-vous suffisamment. Alternez entre eau tiède citronnée et tisanes pour varier les plaisirs.

Faire le plein de vitamine D

En hiver, l’exposition au soleil est limitée. Envisagez une supplémentation en vitamine D (sur conseil médical) pour compenser et soutenir votre système immunitaire.

Créer un environnement chaleureux

Réchauffez votre maison avec des plaids, des bougies parfumées et des lumières douces. Un environnement cocooning peut être très stimulant pour l’humeur.

Miser sur une routine hydratante

En hiver, la peau souffre du froid et de l’air sec. Optez pour des crèmes riches, des huiles nourrissantes (argan, amande douce) et des baumes pour les lèvres. Pensez à exfolier doucement pour favoriser le renouvellement cellulaire.

Intégrer des rituels relaxants

Créez des moments pour vous : bains chauds aux huiles essentielles, séances de méditation ou journaling. Ces pratiques aident à gérer le stress et à cultiver une humeur positive.

Dormir suffisamment

L’hiver est propice à l’hibernation. Essayez d’établir une routine de coucher pour optimiser votre sommeil : tisanes apaisantes, lumière tamisée et déconnexion des écrans avant de dormir.