Qu’est-ce que c’est, cette méthode magique ?

Inventée par Mel Robbins, une auteure et coach américaine, « la méthode des 5 secondes » est à la fois ridiculement simple et diablement efficace.

L’idée ?

Dès que vous sentez que vous devez faire quelque chose, mais que vous hésitez… (se lever, parler en réunion, lancer son projet, dire non…), comptez à rebours dans votre tête 5-4-3-2-1… et passez à l’action. 

Pourquoi ça marche ? 

Mel Robbins explique que ce n’est pas une méthode de développement personnel « positive » au sens classique. Elle ne repose pas sur la motivation — qui, avouons-le, vous fait parfois défaut, comme à tout le monde.
Non, cette méthode repose sur l’action, le passage à l’acte immédiat. En comptant à rebours, vous créez une mini-urgence dans votre cerveau, un peu comme si vous lanciez une fusée : 5-4-3-2-1… Décollage.

Et plus vous utilisez cette méthode, plus vous entraînez votre cerveau à réagir à l’action plutôt qu’à la peur, au doute ou à l’auto-sabotage.
C’est scientifiquement prouvé : en moins de 5 secondes, votre cerveau peut commencer à saboter une bonne idée. Alors, n’attendez pas. Agissez avant qu’il ne vous en dissuade.

Ce simple compte à rebours agit comme un interrupteur mental. Il coupe court à ce petit discours intérieur qui vous retient — vous savez, cette voix qui murmure :
« Ce n’est pas le bon moment… Et si vous échouiez ?… Vous aurez le temps demain… »

En comptant, vous créez un moment de rupture clair. Votre cerveau comprend qu’il se passe quelque chose. Et surtout, vous reprenez le contrôle.

Quelques situations où la méthode peut vous aider

• Le matin, quand votre réveil sonne et que vous hésitez à sortir du lit :
  → 5-4-3-2-1, vous vous levez.
• En réunion, quand vous avez envie de donner votre avis mais que vous n’osez pas : → 5-4-3-2-1, vous levez la main.
• Devant votre téléphone, quand vous repoussez ce message important ou cette tâche désagréable : → 5-4-3-2-1, vous le faites.
• Dans la rue, à un événement, au bureau… dès que vous avez envie d’oser, mais que quelque chose vous freine : → 5-4-3-2-1, vous vous lancez.

Janette, ce n’est pas magique, mais…

Soyons claires : cette méthode ne réglera pas tout. Elle ne remplace pas un vrai travail de fond sur vos objectifs, vos peurs, vos blocages. Mais elle vous donne un outil concret pour amorcer l’action.

Et l’action, c’est le début de tout changement.

La prochaine fois que vous sentez que vous tergiversez, que vous doutez, que vous vous sabotez, souvenez-vous de cette méthode toute bête mais redoutable :
5-4-3-2-1… et vous agissez.

Un petit compte à rebours. Un grand pas pour vous.

Alors, prêtes à tester la méthode des 5 secondes ?