Amélioration de la souplesse, baisse du stress, développement musculaire harmonieux; le yoga est un sport accessible à tous et aux nombreux bienfaits. Pourtant, il est parfois difficile de s’y retrouver face à la multitude d’options disponibles. Janette débutantes, cet article est pour vous!

La bonne tenue

Le mot d’ordre : le confort ! Choisissez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise, et pas trop serrée. Les mouvements de yoga sont doux, vous pouvez porter une brassière de sport au maintien plus léger que pour la pratique de la course.

Prévoyez un joli tapis, un sweat ou un plaid pour vous couvrir pendant la relaxation, et laissez vos baskets de côté, vous serez plus à l’aise pieds nus.

Cours physiques, ou en ligne ?

Si les cours en ligne se sont largement démocratisés durant le confinement, l’avantage du cours physique lorsqu’on est débutant est de bénéficier de conseils et de corrections sur la posture. Une fois les bases acquises, les cours en ligne sont parfaits pour les Janette qui n’ont pas le temps ou sont en déplacement.

Vous pouvez également commencer par des vidéos en ligne pour décider quel type de yoga est fait pour vous.

Quel yoga est fait pour moi ?

L’idéal est de tester plusieurs types de yoga et différents enseignants afin de trouver sa pratique, mais voici déjà un petit guide :

• Si vous êtes à la recherche de relaxation et d’une pratique tout en douceur, privilégiez le Hatha Yoga, le Yin Yoga ou le Restorative.
• Vous voulez vous challenger ? L’Ashtanga, le Power Yoga or le Vinyasa sont faits pour vous.
• Enfin, optez pour le Kundalini Yoga si vous aimez le mouvement et le côté spirituel.

Et si on s’y mettait ?

Après la théorie, la pratique ! Chloé Taranto, professeure de yoga, vous offre un cours d’introduction au love yoga :

Merci à Chloé Taranto pour ses explications et conseils lors de la rédaction de cet article.