Étape 1 : Les premiers réflexes à adopter

Ne paniquez pas et ne vous précipitez pas.

Lorsque vous avez l’impression d’être suivie, votre premier réflexe peut être de vous retourner brusquement ou de vous mettre à courir. Pourtant, courir sans avoir identifié une issue sûre peut vous faire perdre vos repères et vous conduire vers un endroit encore plus isolé.

L’essentiel est de rester attentive à votre environnement, de garder votre calme autant que possible et de réfléchir à la prochaine action.

Faites quelque chose à laquelle la personne ne s’attend pas.

• Arrêtez-vous quelques instants : observez discrètement ce qui se passe autour de vous, sans vous isoler ni vous mettre en danger.
• Dirigez-vous vers un lieu fréquenté : un magasin, une vitrine éclairée, un restaurant ou tout autre endroit où se trouvent des personnes.
• Sollicitez quelqu’un directement : si vous croisez une personne, adressez-vous à elle clairement. Vous pouvez lui dire : « Bonjour, excusez-moi, j’ai l’impression que cette personne me suit. Pourriez-vous rester avec moi quelques instants ? »
• Rendez la situation visible : n’hésitez pas à expliquer ce qui se passe aux personnes autour de vous. Plus vous êtes entourée, moins vous êtes isolée.

L’objectif est de rompre avec une situation dans laquelle vous seriez seule et vulnérable, en attirant l’attention et en vous rapprochant de personnes susceptibles de vous aider.

Étape 2 : Où se réfugier ?

Si vous pensez réellement être suivie, ne cherchez pas à rentrer chez vous au plus vite. Vous risqueriez de révéler votre adresse à une personne mal intentionnée.

Privilégiez plutôt :

• Un commerce encore ouvert.
• Un restaurant ou un bar.
• Une station-service.
• Un établissement accueillant du public.
• Un groupe de personnes dans la rue.

Une fois à l’abri, expliquez clairement la situation au personnel ou aux personnes présentes. Demandez-leur de rester avec vous et, si nécessaire, d’appeler la police.

N’hésitez pas non plus à demander à un proche de vous rejoindre ou à partager votre localisation en temps réel.

Étape 3 : Les erreurs à éviter

Dans une situation inquiétante, certains réflexes peuvent malheureusement vous exposer davantage.

Ne rentrez pas directement chez vous. Évitez de révéler votre adresse à quelqu’un qui pourrait vous suivre.

N’empruntez pas une rue déserte. Ne cherchez pas à prendre un raccourci qui vous éloignerait des autres passants.

Ne portez pas d’écouteurs. Vous devez pouvoir entendre ce qui se passe autour de vous et rester attentive à votre environnement.

Ne minimisez pas votre ressenti. Si quelque chose vous semble anormal, vous avez le droit de prendre vos précautions.

N’ayez pas peur d’attirer l’attention. Crier, interpeller quelqu’un ou demander de l’aide à voix haute n’a rien de honteux. Faire du bruit peut permettre d’alerter les personnes autour de vous et de faire intervenir des témoins.

Étape 4 : Et si la personne se rapproche ?

Si la situation devient menaçante, ne cherchez pas à préserver les apparences. Votre sécurité passe avant tout.

Appelez les secours dès que possible. Si une sortie sûre se présente, éloignez-vous rapidement et rejoignez un endroit fréquenté. Si vous êtes confrontée à une agression, cherchez à vous dégager et à vous mettre à l’abri.

Suivre des cours de self-défense peut également vous aider à apprendre à réagir face à une prise, à protéger les zones sensibles de votre corps et à gagner en assurance.

Au Luxembourg, composez le 113 pour joindre la Police grand-ducale. En France, le 17 ou le 112 permettent de contacter les services d’urgence.

La règle d’or : votre sécurité avant la politesse

Vous n’avez pas à vous justifier, à vous excuser ou à avoir peur de déranger. Si une situation vous met mal à l’aise, faites confiance à votre ressenti et prenez les mesures nécessaires pour vous protéger.

La self-défense commence parfois bien avant le premier geste, savoir repérer une situation à risque, oser demander de l’aide et ne jamais rester seule face à un danger.

Les Janette, prenez soin de vous, restez vigilantes et surtout, n’oubliez jamais que votre sécurité passe avant tout. ❤️