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Podcast : Ma pause détente – L’exercice des 5 sens

par Sophie Caruelle

28 juillet 2021

Vivre l’instant présent, c’est tentant! Mais concrètement, on fait comment? Pour ressentir pleinement l’ici et maintenant, rien de tel que de se consacrer – juste pour quelques instants – à ses 5 sens.

Le passé est révolu, le futur n’existe pas encore. Pourtant, nos pensées vagabondent allègrement d’un temps à l’autre, sans parvenir à se fixer dans le moment présent. Comment faire pour arrêter de cogiter? Comment s’ancrer dans l’instant et en profiter?

Vivre au présent, c’est porter son attention sur le moment. C’est donc un exercice de concentration qui nous attend! Et pour cela, rien de tel que de se focaliser sur ses 5 sens. Se concentrer sur les sensations ressenties permet en effet d’être pleinement conscient(e) du présent.

Janette vous propose aujourd’hui de vous entrainer à écouter vos 5 sens via cette petite séance de relaxation. Vous pourrez ensuite reproduire par vous-même l’exercice à tout moment, lors d’un repas, d’une balade ou même sous la douche.

Bonne écoute!