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Podcast : Ma pause détente – Comment être bienveillant(e) avec soi-même ?

par Sophie Caruelle

15 décembre 2021

Combien de temps vous êtes-vous consacré au cours de cette journée ? Quelle attention vous êtes-vous portée ? En cette fin d’année, choisissez de vous offrir le plus beau des cadeaux : de la bienveillance et du respect.

S’il n’est pas rare de donner du temps, de la douceur ou des compliments aux gens que l’on aime, pourquoi ne s’accorde-t-on pas ces mêmes privilèges ?

Prendre soin de soi, être à l’écoute de ses besoins, et respecter ses propres limites sont autant de pistes pour s’octroyer bienveillance et indulgence.

Voici quelques éléments pour vous lancer concrètement :

1 – Faites régulièrement une pause au cours de la journée afin de vous demander : « Comment je me sens ici et maintenant »

2 – Soyez à l’écoute des signaux envoyés par votre corps (tensions, douleurs, fatigue…)

3 – Identifiez et acceptez vos émotions, vos intuitions, vos sentiments

4 – Arrêtez de vous juger et soyez indulgent(e) avec vous-même

5 – Apprenez à dire non et à poser des limites

6 – Octroyez-vous chaque jour un moment rien que pour vous

7 – Pratiquez une activité que vous aimez ou qui vous fait du bien

8 – Soyez reconnaissant(e) envers vous-même, félicitez-vous pour ce que vous avez accompli !

9 – Prenez soin de vous comme vous prendriez soin d’un ami

10 – Demandez-vous régulièrement : « De quoi ai-je besoin pour me sentir bien ? »

La sophrologie est l’outil idéal pour poser un regard apaisant et bienveillant sur soi-même. Ce mois-ci, Janette vous propose donc un podcast pour se libérer, s’aimer et se faire confiance. Bonne écoute !

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