La confiance en soi ne se décrète pas ! Fruit d’une histoire personnelle, elle se construit (ou s’altère) par le biais de nos relations, de nos expériences et de nos croyances. 

C’est en effet grâce aux encouragements, aux responsabilités, aux permissions d’explorer et d’échouer, que chacun de nous découvre progressivement ses capacités.

La psychothérapeute Isabelle Filliozat évoque la dimension physique ressentie dès le plus jeune âge : « C’est la sensation d’être confortablement installé à l’intérieur de soi, bien assis dans sa base, dans sa colonne vertébrale, dans son sacrum (1) ».

Fortement liée à l’estime de soi, la confiance s’inscrit également dans l’acceptation de sa propre personnalité, de son unicité. L’écoute de ses émotions, sensations, sentiments et pensées constitue donc une priorité.

En sophrologie, l’amélioration de la confiance en soi se travaillera ainsi à travers la dimension corporelle, dans le mouvement et la conscience de soi.

Envie de vous lancer ? Ce podcast vous donne quelques clés pour débuter !

En voici d’autres pour progresser :

• Sur un carnet, je note mes réussites et mes points forts
• Je pratique une activité qui me plaît (sportive, artistique, associative…)
• Je fais un bilan de compétences
• J’écoute mes besoins et je les exprime !
• Je m’entoure de positif et de bienveillance (relations, pensées, photos…)
• J’arrête de me juger et je m’accepte enfin telle que je suis !

(1) Fais-toi confiance, Isabelle Filliozat, 2013, 234 p.