Chaque hiver apporte avec lui son lot de fatigue, de baisse d’énergie et parfois de moral en dents de scie. Les journées sont plus courtes, la lumière plus rare, et nos émotions, elles, semblent parfois plus intenses. Et si, cette année, au lieu de lutter contre ce que vous ressentez, vous décidiez simplement de l’accueillir ? Car accueillir une émotion, ce n’est pas s’y noyer. C’est lui laisser une place, sans la laisser prendre toute la pièce.

Pourquoi accueillir ses émotions change tout

Vous avez sûrement appris à classer vos émotions : les bonnes d’un côté (la joie, l’amour, l’enthousiasme), les mauvaises de l’autre (la tristesse, la jalousie, la solitude). Alors quand la déprime hivernale s’installe, votre petit côté auto-jugeant peut refaire surface.

Mais une émotion n’est ni une faiblesse, ni un échec. C’est un message, une information précieuse sur un besoin, une attente, une fatigue, un manque de lumière… intérieure ou extérieure. Accueillir, c’est donc remplacer le jugement par la curiosité.

L’hiver et la Saint-Valentin : des amplificateurs d’émotions

L’hiver vous invite naturellement au ralentissement. Votre corps demande plus de repos, votre esprit plus de douceur. Résister à ce rythme peut accentuer votre sensation de mal-être.

Quant à la Saint-Valentin d’il y a quelques jours, elle agit parfois comme un miroir grossissant. En couple, elle peut réveiller des attentes, des déceptions, des comparaisons. Célibataire, elle peut souligner un sentiment de solitude que vous gériez pourtant très bien la veille.

Ressentir cela n’a rien d’anormal. Vous êtes simplement humaine avec des changements d’humeur ma Janette !

Comment accueillir vos émotions sans vous juger

Inutile de positiver à tout prix. Une émotion refoulée revient toujours frapper plus fort. Alors pour mettre des mots sur vos maux, commencez par vous poser ces questions, en toute honnêteté :

• Qu’est-ce que je ressens vraiment, là, maintenant ?
• Où est-ce que je le sens dans mon corps ?
• De quoi aurais-je besoin pour me sentir un peu plus soutenue aujourd’hui ?

→ Une émotion accueillie circule. Une émotion jugée ou refoulée s’installe.

Notez ensuite ce que vous ressentez dans un carnet. Vous pouvez par exemple écrire ce qui vous a mise en colère ou rendue triste aujourd’hui, pour vous en décharger. Puis n’oubliez pas de noter ensuite minimum 3 choses hyper positives, même anodines, que vous avez vécues dans votre journée. Votre cerveau a besoin de good vibes pour bien fonctionner !

Pour aller plus loin, installez-vous confortablement et laissez-vous guider par le tout dernier Podcast sophro’ de Janette. Un moment pour déposer ce qui pèse, respirer, et traverser cette période avec plus de bienveillance intérieure.

Cet hiver, votre plus beau geste d’amour — en couple comme célibataire — sera peut-être simplement celui-ci : vous accueillir, telle que vous êtes.