Détrompez-vous chère Janette, le yoga, ce n’est pas juste pour les personnes super souples qui peuvent toucher leurs orteils sans fléchir les genoux (on vous voit, vous et vos postures de contorsionnistes). Non, le yoga, c’est avant tout une pratique qui combine mouvements doux, respiration contrôlée et méditation. Trois en un, comme un bon shampoing ! Mais en mieux, parce que ça peut vraiment aider à apaiser votre esprit et votre corps.

Respirer, vraiment…

Premier point important : la respiration. Oui, vous me direz, on sait tous respirer. Mais savez-vous vraiment respirer ? Pas sûr. Le yoga enseigne des techniques de respiration (pranayama pour les intimes) qui aident à calmer le système nerveux. Une respiration profonde et contrôlée peut réduire instantanément votre niveau de stress. Essayez, inspirez profondément par le nez (comme si vous sentiez des cookies tout juste sortis du four), retenez votre souffle un instant, puis expirez lentement par la bouche. Répétez quelques fois et vous verrez la magie opérer.

Les meilleures postures anti-stress

Les postures de yoga, ou asanas, ne sont pas là juste pour vous faire ressembler à un joli nœud humain. Elles ont des bienfaits réels sur votre corps et votre esprit. Par exemple, la posture de l’enfant (balasana) est excellente pour se détendre. Elle permet de détendre les muscles du dos et les bras, mais elle aide aussi à calmer l’esprit. La posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) est parfaite pour relâcher les tensions accumulées dans le corps. Et puis, soyons honnêtes, c’est aussi l’occasion de voir littéralement le monde sous un nouvel angle.

La pleine conscience

La méditation fait partie intégrante du yoga. C’est le moment où vous pouvez enfin ralentir le vélo qui roule sans cesse dans votre tête, ce qui est une bénédiction après une journée où il a tourné à plein régime. La pleine conscience, quant à elle, vous aide à vivre dans le moment présent, à ne pas vous inquiéter de ce qui pourrait arriver demain ou de ce qui s’est passé hier. C’est comme appuyer sur le bouton pause de votre vie, mais sans perdre le fil de votre série préférée.

Et puis, c’est plutôt facile…

Pas besoin de courir dans un studio de yoga pour en profiter. Vous pouvez très bien pratiquer chez vous. Enfilez votre tenue la plus confortable, trouvez un coin tranquille et lancez une vidéo de yoga sur YouTube. Il existe des tas de sessions spécialement conçues pour réduire le stress et l’anxiété. Et puis, si vous tombez sur une posture que vous ne pouvez vraiment pas faire, rappelez-vous que le simple fait d’être sur votre tapis, c’est déjà un grand pas vers la détente.

Vous l’aurez compris, le yoga ne va pas faire disparaitre vos sources de stress, par contre, il va vous aider à le gérer ! 

Avec une pratique régulière, vous pourriez bien découvrir une nouvelle façon de vivre, plus calme, plus sereine. Qu’attendez-vous pour dérouler votre tapis et vous lancer ?

Prenez soin de vous chère Janette et souvenez-vous : un esprit apaisé dans un corps détendu, c’est le début du bonheur.