Pourquoi cette journée est-elle importante ?

L’obésité est souvent liée à des maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension ou encore les problèmes cardiovasculaires. Pourtant, avec de bonnes habitudes alimentaires et une activité physique régulière, il est possible de prévenir et de mieux gérer ce phénomène. Cette journée est l’occasion de sensibiliser, d’informer et de motiver chacun à adopter un mode de vie plus équilibré.

Des actions pour faire la différence

• Sensibiliser à travers des campagnes d’information sur l’importance de la nutrition et de l’activité physique.
• Encourager la cuisine maison avec des recettes saines et accessibles.
• Promouvoir le sport et les activités de bien-être au quotidien.
• Offrir un soutien psychologique aux personnes concernées, car le bien-être mental joue un rôle clé dans la gestion du poids.

Au Luxembourg, des initiatives concrètes

Rejoignez l’équipe pluridisciplinaire de la Clinique de l’Obésité du CHL le mardi 4 mars 2025, de 10h00 à 15h00, dans le hall d’entrée du CHL Centre pour une journée d’échanges et d’ateliers thématiques.

• Atelier savoir lire les étiquettes & Nutriscore, proposé par l’équipe diététique et infirmière.
• Atelier diététique & équilibre alimentaire, proposé par les diététiciennes.
• Obésité et activité physique / entraînement sportif adapté, proposé par l’équipe de médecine du sport de la clinique d’Eich.
• Atelier alimentation émotionnelle, proposé par les psychothérapeutes.
• Présentation de la Clinique de l’Obésité.

Venez poser vos questions et découvrir des conseils pratiques pour une meilleure santé ! Toutes les infos juste ici !

Pour celles qui souhaitent bouger davantage, de nombreuses options existent au Luxembourg :

• Randonnées et marche : les sentiers du Mullerthal ou les promenades autour de la Pétrusse offrent des itinéraires agréables pour allier plaisir et exercice.
• Sports encadrés : des salles de sport ou des associations sportives locales proposent des entraînements adaptés.
• Activités bien-être : le yoga et l’aquagym sont aussi d’excellentes options pour allier douceur et mouvement.

Les conseils de Janette

Adopter de nouvelles habitudes au quotidien peut faire toute la différence !

• Marcher pendant sa pause déjeuner : une simple balade après le repas aide à la digestion et à rester actif.
• Privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator pour brûler quelques calories supplémentaires.
• Favoriser la marche pour les petits trajets : au lieu de prendre la voiture ou les transports pour de courtes distances, autant en profiter pour bouger !
• S’hydrater suffisamment : boire de l’eau tout au long de la journée aide à réguler l’appétit et à rester en forme.
• Manger lentement et en pleine conscience : prendre le temps de savourer ses repas permet de mieux écouter sa satiété.
• Éviter les grignotages inutiles : préparer des collations saines comme des fruits ou des oléagineux pour éviter les tentations sucrées.
• Trouver une activité physique qui plaît : danse, natation, vélo… Bouger doit rester un plaisir pour être durable !
• Privilégier un bon sommeil : dormir suffisamment aide à réguler l’appétit et à limiter les envies de grignotage.
• Ne pas se coucher trop tard : un bon rythme de sommeil favorise un métabolisme équilibré.
• Éviter les repas trop gras avant le coucher : cela améliore la digestion et favorise un sommeil réparateur.
• Consulter les articles du blog et trouver des idées recettes healthy et conseils.

Cette journée est l’opportunité de rappeler que chaque petit pas compte vers une meilleure santé. Ensemble, engageons-nous à créer un futur où chacun peut vivre en meilleure forme et en toute confiance. Il est temps d’agir !