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Et si on soignait nos insomnies avec le moon breathing ?

par Paule Kiénert

14 avril 2020

En confinement, notre activité est moindre et les nouvelles du jour ne sont pas toujours bonnes…

Ne vous fiez pas à son nom So British, cette méthode est tirée d’une technique japonaise appelée Kaizen, de “kai” et “zen” en japonais, soit “changement” et “meilleur”. 

Le kaizen, c’est facile : il s’agit de faire de toutes petites actions simples mais constantes pour améliorer son quotidien. Le Moon breathing n’est pas beaucoup plus compliqué et peut changer la vie de celles qui se réveillent à 3h du matin avec un flot d’idées instopables. 

Le Moon breathing est pratiqué par les yogis qui, eux, l’appellent chandra bhedana. Cette technique de respiration ne nécessite pas d’être un yogi aguerri : il s’agit simplement de ne respirer que d’une seule narine. En l’occurence, il est conseillé de boucher la narine droite et de respirer par la narine gauche puisque notre système nerveux est contrôlé par l’hémisphère gauche. Vous pouvez aussi pratiquer cette respiration à tout moment de la journée pour faire face à une montée de stress ou d’anxiété.

Vous l’aurez compris, il ne s’agit donc pas de respirer face à la lune, mais simplement d’adopter cette technique de respiration durant quelques minutes, dans les périodes de stress ou au moment de vous endormir.

Restons zen, chères Janette!

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