Dans un monde où les femmes jonglent souvent entre les rôles de maman, d’épouse, de professionnelle, d’amie, ou même de pilier familial, il est facile de s’oublier. Pourtant, se faire passer en premier, c’est se donner les moyens de mieux vivre ces responsabilités et de retrouver une énergie nouvelle.

Quand on s’écoute, qu’on respecte ses propres besoins et qu’on se traite avec bienveillance, on s’offre la liberté de :

• Être alignée avec ses valeurs et ses aspirations.
• Réduire le stress et l’épuisement émotionnel.
• Apprécier davantage chaque instant et relation.

Voici les conseils de Janette pour se faire passer en premier, sans culpabiliser :

Créez un espace pour vous chaque jour
Réservez au moins 15 à 30 minutes quotidiennes pour une activité qui vous fait du bien : lire, méditer, faire du yoga, marcher seule… Ce temps est non négociable.

Apprenez à dire « non » sans culpabilité
Vous ne pouvez pas tout faire, et ce n’est pas grave. Dire non à certaines demandes, c’est dire oui à vous-même et à vos priorités.

Fixez des limites claires
Communiquez avec votre entourage. Expliquez que vous avez besoin de moments pour vous ressourcer afin d’être pleinement présente dans les autres aspects de votre vie.

Planifiez des pauses régulières
Accordez-vous des moments de détente, que ce soit une journée au spa, une sortie entre amies ou une escapade en solo. Ces pauses ne sont pas un luxe, mais une nécessité pour votre équilibre.

Renvoyez vos priorités

En 2025, posez-vous la question : quelles sont les choses qui comptent vraiment pour moi ? Réduisez les engagements secondaires et concentrez-vous sur ce qui vous apporte joie et épanouissement.

Célébrez vos victoires

Prenez le temps de reconnaître tout ce que vous accomplissez chaque jour. Tenez un journal de gratitude ou de réussite pour renforcer votre estime de vous-même.

Il peut être difficile de lutter contre l’idée que prendre soin de soi est égoïste. Mais rappelez-vous : on ne peut rien verser à partir d’une tasse vide. En vous rechargeant, vous donnez aux autres le meilleur de vous-même, et non ce qui reste de vous.

En 2025, faites le choix audacieux de vous prioriser. Ce petit changement de perspective pourrait transformer votre vie et vous permettre de briller dans chaque rôle que vous jouez. Parce que vous le méritez, tout simplement.