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C’est la Journée Internationale du sommeil!

par Jade Goffestre

19 mars 2021

Ce 19 mars, nous célébrons la 21ème journée internationale du sommeil. Comme on sait que nombreuses sont les Janette qui n’arrivent pas à dormir, on a tenu à vous donner tous nos trucs et astuces pour vous aider ! 1 mouton… 2 moutons… 3 moutons… 125 moutons!!

Janette vous donne quelques conseils pour faire la paix avec votre lit et retrouver un sommeil réparateur :

  • Mettez-vous dans votre lit à des horaires réguliers : après votre bain ou une fois le dernier épisode de Desperate Housewives terminé !
  • Portez des vêtements larges (ou dormez en tenue d’Eve).
  • Pas de sieste après 15h !
  • Veillez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud dans la pièce.
  • Ne mangez pas trop le soir (heureusement que la saison des raclettes se termine pour laisser place aux délicieuses salades).
  • Méditez ! Il y a plusieurs applications qui peuvent vous aider et vous accompagner.
  • Diminuez votre consommation d’excitants (café, thé, boisson énergisante…).
  • Si vous êtes une adepte des siestes, ne dépassez jamais 30 minutes. Au risque d’être dans le gaz et de bailler tout le reste de la journée.
  • Pour éviter que votre janeton ne vous réveille en plein milieu de la nuit, pensez aux rituels du coucher.
  • Pas de téléphone, ni autre écran le soir. On ne le répètera jamais assez, mais la lumière des écrans empêche votre de corps de produire de la mélatonine. Vous aurez tout le temps d’espionner son profil Instagram demain !
  • Terminez votre livre préféré. C’est fait ? On en a plein d’autres pour vous !
  • Tentez les tisanes.
  • Dépensez-vous ! Les midis, organisez un petit footing avec vos collègues dans le parc qui est à côté de votre entreprise.
  • Privilégiez les activités calmes et relaxantes en fin de journée.
  • Ne pensez plus boulot !!
  • Fermez vos volets. Vous ne cesserez de vous réveiller parce que votre corps perçoit de la lumière.

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