Ah le stress … Ce mot que l’on entend partout, que l’on connaît trop bien, mais que l’on aimerait tant apprivoiser. Entre le boulot, la vie de famille, les mails qui s’accumulent et les listes de choses à faire qui ne désemplissent jamais, il est facile de se sentir débordée. Et parfois, d’oublier de respirer.

Et même si le stress est nécessaire à notre survie depuis des millénaires car il nous permet de réagir à des situations urgentes, il peut aussi devenir un poids invisible et pourtant bien réel. Car quand le stress s’installe, ce petit coquin sait comment se faire remarquer : fatigue, tensions dans le dos & les cervicales, maux de tête, battements de cœur qui s’accélèrent, irritabilité, digestion difficile, sommeil perturbé … et cette fameuse charge mentale qui en rajoute une couche !

Alors si vous aussi vous avez la sensation de devoir penser à tout, pour tout le monde et tout le temps, voici mes conseils pour alléger votre stress au quotidien :

• Revoyez vos « to do list » en priorisant les tâches urgentes et celles qui peuvent attendre
• Organisez-vous tout en laissant une place aux imprévus, car un agenda trop chargé peut vite vous encombrer l’esprit au lieu de vous l’alléger
• Ne surchargez pas trop vos journées en prévoyant maximum 3 tâches par jour (oui oui, vous pouvez le faire ma Janette !)
• Apprenez à prendre du recul et à souffler lorsque vous sentez que la coupe est pleine
• Identifiez les signaux corporels qui vous montrent que votre niveau de stress maximal est atteint
• Prenez le temps de profiter de moments simples de la vie avec vos proches, seule ou entre copines. Cela doit faire partie intégrante de votre agenda, tout comme n’importe quel autre rendez-vous !
• Gardez à l’esprit que vous faites de votre mieux au quotidien et que vos obligations professionnelles ou familiales ne doivent jamais vous couter votre santé.

La bonne nouvelle à travers ces conseils, c’est qu’on peut agir. Sans bouleverser toute sa vie, juste en commençant petit. Par exemple, ayez le réflexe de vous accorder quelques minutes plusieurs fois dans la journée (levez-vous pour boire de l’eau, marchez 2 minutes à l’extérieur, respirez profondément 3 fois de suite, éloignez-vous des écrans quelques instants, …) Et pas besoin d’être parfaite : l’idée, c’est d’apprendre à s’écouter, à se faire du bien, sans pression.

Pour vous y aider, Janette vous a concocté un tout nouveau podcast spécialement conçu pour vous aider à prendre un petit temps pour vous dans votre journée. Installez-vous confortablement dans un espace où vous ne serez pas dérangée, et profitez de votre pause relaxante :