par Mariangelina Scigliano
3 septembre 2024
C’est la rentrée les Janette, alors que diriez-vous de repartir sur de bonnes bases alimentaires après les excès des vacances d’été ? Découvrez le menu healthy de Janette, conçu pour une détox post-vacances, et commencez le mois de septembre en pleine forme !
Si, comme Janette, vous commencez votre journée par une séance de sport et cherchez ensuite une façon saine de recharger vos batteries avant d’arriver au travail, ce smoothie vert détoxifiant est fait pour vous. Rempli de légumes verts riches en nutriments, de fruits frais, et d’ingrédients naturels, ce smoothie aide à purifier votre corps tout en vous apportant une énergie durable.
Facile à préparer et délicieux, il deviendra vite un incontournable de votre routine matinale. Voici la recette et les ingrédients dont vous aurez besoin :
Ingrédients :
Instructions :
La Bruschetta à l’artichaut est une entrée parfaite pour celles qui recherchent un plat à la fois savoureux et sain. Cette recette revisite le classique italien en y ajoutant de l’artichaut, un légume riche en antioxydants et en fibres. Pour la réaliser, vous aurez besoin de :
Pour continuer cette detox et se mettre dans l’ambiance de la saison qui arrive, place à la soupe. Une soupe détoxifiante qui associe la douceur du brocoli à la puissance anti-inflammatoire du curcuma. Parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner réconfortant, cette soupe est aussi savoureuse que bénéfique pour votre organisme.
Cette soupe détox au brocoli et curcuma est un plat réconfortant, riche en nutriments, et idéal pour purifier votre corps tout en vous réchauffant. Parfait pour se réconcilier et préparer l’arrivée de l’automne et rester en forme à la rentrée !
Pour compléter ce menu healthy, rien de tel qu’une salade de quinoa, avocat et grenade. Colorée et pleine de saveurs est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le quinoa apporte des protéines végétales, l’avocat offre de bonnes graisses, et la grenade ajoute une touche sucrée et acidulée, le tout pour une assiette équilibrée et rafraîchissante.
Cette salade de quinoa, avocat et grenade est parfaite pour un déjeuner léger ou en accompagnement. Elle combine des textures et des saveurs variées, tout en offrant un concentré de bienfaits pour le corps.
Pour finir en douceur, voici une compote de pomme et poire au gingembre. Cette recette met en avant la douceur des fruits de saison, rehaussée par la chaleur subtile du gingembre. Parfaite pour une collation saine, un dessert léger, cette compote est un concentré de saveurs automnales qui tombe à point pour la saison qui arrive.
Idéale pour terminer un repas en douceur ou pour une pause gourmande et saine à tout moment de la journée. Une recette à déguster sans modération pour un automne tout en douceur !
En adoptant le menu healthy de Janette, vous faites le choix de démarrer la rentrée sous le signe du bien-être et de la vitalité. Que ce soit pour nourrir votre corps ou ravir vos papilles, ces recettes vous accompagnent tout au long du mois de septembre pour vous garantir une rentrée en pleine santé. Alors, laissez-vous tenter par ces délicieuses inspirations et faites de cette rentrée le point de départ d’une nouvelle routine saine et gourmande !
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