Janette vous propose d’expérimenter une technique clé de sophrologie : une technique permettant de se libérer du stress, des émotions et des tensions accumulées au fil du temps.

Libérer ce que l’on a somatisé

Appelée « sophro-déplacement du négatif », cette pratique permet de « nettoyer » les difficultés somatisées, les sensations négatives, les frustrations ou les émotions désagréables qui se sont progressivement installées dans notre corps et dans notre esprit sous forme de tensions.

Pratiqué au quotidien, ce rituel qui combine respiration, intention et contraction des différentes parties du corps apporte un réel soulagement !

Concrètement, on fait comment ?

La technique consiste dans un premier temps à scanner son corps pour localiser les zones douloureuses ou tendues. On va également identifier les pensées, les émotions et les sensations qui nous encombrent.

Ensuite, à l’aide de notre respiration et en procédant à une contraction douce des différentes zones musculaires, on va progressivement libérer les tensions, les difficultés ou l’anxiété, par le souffle et le relâchement.

Petit à petit, le calme, l’énergie et la confiance vont circuler de nouveau librement.

Envie d’essayer ? C’est le moment d’écouter notre podcast pour pratiquer tout en douceur votre « ménage » intérieur !

Attention, cet exercice de sophrologie ne convient pas aux femmes enceintes ni aux personnes présentant des troubles cardio-vasculaires.