#Janette bien dans son corps | #Psycho & Bien-être | #Bien-être

5 huiles essentielles propices au sommeil

par Elodie Lambion

22 février 2024

Tomber rapidement dans les bras de Morphée, vous ne vous rappelez même plus la dernière fois que cela vous est arrivé. Trouver le sommeil est un casse-tête, vivre une nuit paisible semble utopique. Bref, vous ne savez plus quoi faire. Et si vous vous tourniez vers les huiles essentielles ?

Laquelle intégrer à votre routine « sommeil » ?

  • L’huile essentielle de camomille romaine

Renommée pour ses propriétés calmantes et apaisantes, elle réduira considérablement votre nervosité. Elle vous aidera à lâcher prise, à vous détendre et favorisera donc l’endormissement. Agissant également sur la digestion, elle veillera à votre bien-être global. Autre pouvoir non négligeable : elle réduira insomnies et cauchemars.

  • L’huile essentielle de lavande vraie

Stress et nervosité engendrent des tensions musculaires, vous empêchent de bénéficier d’un sommeil réparateur. De ce fait, au réveil, les douleurs musculaires sont présentes, l’irritabilité vous accompagne avant même que vous ayez posé un pied hors du lit. Cette huile essentielle agira sur votre corps et votre esprit. La diffuser, c’est la relaxation assurée !

  • L’huile essentielle de bergamote

Le linalol, composant majeur de cette huile, réputé pour son action sédative vous assurera un sommeil de qualité et ce, sur la durée. Capable également de diminuer la pression sanguine, vous vous sentirez instantanément apaisée. Mais ce n’est pas tout puisque le linalol est connu pour agir sur certains neurotransmetteurs régulant ainsi votre humeur.

  • L’huile essentielle de petit grain bigarade

Dites adieu aux heures qui défilent, à la nervosité due à vos difficultés à tomber dans les bras de Morphée, car les bienfaits de cette huile sur le sommeil ont été scientifiquement prouvés. Une étude a démontré qu’elle influençait positivement l’endormissement et apaisait votre esprit. Autre particularité, elle s’avère être un excellent remède naturel pour lutter contre les baisses de moral.

  • L’huile essentielle de marjolaine à coquilles

Épuisée par la journée éreintante vécue, allongée, les yeux fermés, vous ne parvenez pas à vous détendre. Pour accueillir la sérénité propice à l’endormissement, elle fera des miracles. Luttant contre le stress, la fatigue, le surmenage, l’irritabilité, l’adopter, c’est ne plus savoir s’en passer.

Comment l’utiliser ?

  • La diffusion : 30 minutes avant de regagner votre chambre à coucher, placez quelques gouttes d’huile essentielle dans votre diffuseur. Cette préparation au coucher aura des effets bénéfiques sur votre sommeil.
  • Le massage : avant de vous coucher, prenez votre huile végétale habituelle et intégrez-y quelques gouttes d’huile essentielle. Appliquez ce mélange sur les points de pression tels que les tempes, la nuque et les poignets puis massez.

Les nuits agitées, c’est terminé grâce à ces 5 huiles essentielles propices au sommeil !

les derniers articles Janette bien dans son corps

#Janette bien dans son corps | #Conseils nutritionnels | #Food

La slow attitude : ralentir aussi en cuisine

LIRE LA SUITE
#Janette bien dans son corps | #Bien-être

Les conseils bien-être : la méthode Renata Franca

LIRE LA SUITE
picto catégorie post
#Janette bien dans son corps | #Psycho & Bien-être | #Bien-être

Les diktats du corps parfait : et si nous changions notre point de vue ?

LIRE LA SUITE
picto catégorie post
#Janette bien dans son corps | #Psycho & Bien-être | #Bien-être

Maux de dos: les 4 postures de yoga pour vous soulager

LIRE LA SUITE