Bien qu’elle soit incontestablement le médicament d’avenir, c’est plus qu’improbable qu’un médecin vous prescrive une ‘petite’ sieste. C’est ce qui a motivé Brice Faraut, docteur en neurosciences, d’écrire cet ouvrage grand public, mais tout spécialement dédié à ceux qui travaillent beaucoup, ou de nuit, ou selon des horaires décalés. Sans oublier à ces parents qui voudraient compenser les rythmes scolaires de leurs enfants.

L’idée maîtresse de l’auteur est de faire comprendre le fonctionnement et surtout le rôle du ‘sommeil de sieste’. Un rôle à ce point d’importance qu’il a la formidable capacité de combattre l’action destructrice de la dette de sommeil sur le cerveau et l’organisme. Expliquant que la sieste a la particularité d’être un sommeil de nuit en miniature, il estime qu’elle possède toutes les fonctions – hormonales, purifiantes, curatives, structurantes, revigorantes – et les vertus thérapeutiques pour lutter contre la somnolence, la douleur, la dépression, la fragilité immunitaire, le stress, l’hypertension, le surpoids, le diabète et les maladies cardio-vasculaires. Reste que pour en profiter, il faut en connaître les subtilités. À savoir les différents types de siestes ; les bonnes positions pour le corps ; les heures qui facilitent l’endormissement ; les durées les plus efficaces ; les stades de sommeil qui dopent la vigilance, les performances cognitives ; la mémoire ou la créativité ; et les astuces pour se réveiller sans fatigue ou s’endormir sans délai.

Bonne sieste ! Cette sieste qui est devenue un véritable enjeu de santé publique.