6 mai 2025
Dans le tumulte de nos journées bien remplies, il est facile de s’oublier. Entre obligations, écrans et sollicitations permanentes, le temps pour soi devient un luxe. Pourtant, il suffit de dix minutes. Dix minutes pour respirer, se recentrer, se reconnecter. Et pour cela, un petit geste peut faire toute la différence : créer un coin bien-être chez soi. Pas besoin de disposer d’un grand espace ou de beaucoup de matériel. Ce qui compte, c’est l’intention que l’on y met. Suivez la guide Janette !
Commencez par repérer un endroit calme, même minuscule : un coin de chambre, un bout du salon, un balcon, ou même une place à côté d’une fenêtre. L’important est de vous y sentir bien, à l’abri du passage et du bruit.
Astuce : si l’espace manque, pensez à un espace mobile – une boîte avec tout ce dont vous avez besoin, que vous pouvez déplacer selon l’heure ou l’envie.
L’objectif est simple : inviter la détente. Ce coin doit devenir un signal pour votre cerveau : “ici, je me pose.”
Quelques éléments suffisent :
Une fois votre coin installé, place au cœur du sujet : souffler 10 minutes par jour.
Ces 10 minutes peuvent prendre différentes formes :
L’essentiel est de couper avec le reste du monde. Pas de notifications, pas d’interruptions. Juste vous.
Ce n’est pas tant la durée que la régularité qui crée le vrai bénéfice.
Programmez ce moment comme un rendez-vous important avec vous-même. Le matin, pour bien commencer la journée ? En fin d’après-midi, pour marquer la transition ? Le soir, avant de dormir ? Il n’y a pas de bonne heure – il y a la vôtre.
Même si certains jours vous n’avez que cinq minutes, honorez-les. Ce geste quotidien devient un ancrage, un souffle dans le rythme de la vie.
