Faites le plein de lumière
Le manque de soleil impacte directement votre moral et votre vitalité. Profitez de la lumière naturelle dès que possible : ouvrez les rideaux dès le matin, sortez pour une balade, même courte, pour promener votre fidèle compagnon ou encore pour une balade digestive durant la pause dej. Si besoin, investissez dans une lampe de luminothérapie pour booster votre énergie.

Misez sur une alimentation réconfortante et vitaminée
Oubliez les plats trop lourds qui vous plongent dans une digestion interminable et misez sur des aliments riches en vitamines et minéraux. Agrumes, fruits secs, légumes de saison et oléagineux seront vos alliés. Et bien sûr, n’oubliez pas de bien vous hydrater !

Bougez, même quand il fait froid
On sait, l’appel du plaid est tentant… Mais pour contrer la fatigue, rien de mieux qu’un peu d’exercice ! Marchez, dansez aux rythmes des playlist de Djette Janette, faites du yoga ou toute autre activité qui vous fait plaisir. Le mouvement stimule la production d’endorphines et vous redonne un coup de boost naturel.

Chouchoutez votre sommeil
Les nuits trop courtes ou agitées amplifient la sensation de fatigue. Essayez d’adopter une routine relaxante avant de dormir : une tisane, un bon livre ou votre magazine préféré, un bain chaud… Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher et privilégiez une température fraîche dans la chambre.

Prenez du temps pour vous
Le stress et la charge mentale sont de vrais voleurs d’énergie. Accordez-vous des pauses, des moments rien qu’à vous : méditation, sophrologie, bain parfumé ou tout simplement une série sous un plaid bien chaud. L’important, c’est de vous écouter !

Le petit plus Janette : Faites une cure de magnésium ou de vitamine D, souvent recommandées en hiver pour booster votre énergie et votre moral. Mais n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé avant de commencer.

Avec ces astuces, vous voilà prêtes à affronter l’hiver sans subir la fatigue.