Il s’agit une technique de respiration qui stimule le nerf vague. Celui-ci assure la communication entre le cerveau et les intestins. Grâce à cette technique, votre cœur entre en rythme avec votre respiration. 

Si vous êtes souvent stressée, vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée. 

En pratique, il faut effectuer 6 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes. On inspire pendant 5 secondes et on expire pendant 5 secondes également. Idéalement, il faudrait répéter la séquence 3 fois par jour. 

Le cœur entre en résonance avec votre respiration et cela apporte apaisement et calme. Cette technique est très intéressante et ses bienfaits ont déjà été prouvés scientifiquement. Au-delà des bénéfices immédiats ressentis, cette pratique diminue le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang. De plus, cela aurait une incidence sur les problèmes cardiovasculaires qui s’en trouveraient amoindris. 

Alors, n’hésitez plus et lancez-vous. Il existe aujourd’hui de nombreuses applications gratuites pour smartphone qui permettent de pratiquer n’importe où et n’importe quand.