’28 jours pour dire oust à la cellulite !’ de Marine Biren

Près de 90 % des femmes ont de la cellulite, quels que soient leur âge, leur poids ou leur morphologie. Car oui, n’oubliez pas qu’il s’agit avant tout d’un phénomène naturel, féminin et universel.

Et si, au lieu de la diaboliser, on apprenait surtout à mieux la comprendre pour agir dessus sans complexe ni culpabilité, et diminuer sa présence pour être mieux dans notre peau ?

Dans ce guide pratique, accessible et bienveillant, Marine Biren, coach sportive, vous accompagne pour passer à l’action en profondeur ! Vous y découvrirez :

• des explications claires pour comprendre d’où vient la cellulite,

• des conseils pratiques très efficaces sur l’alimentation, l’hydratation et les soins,

• des programmes sportifs de 10 minutes par jour et de 20 minutes 4 fois par semaine, accessibles à toutes

Bien plus qu’un livre, c’est un guide pratique, accessible et bienveillant qui va vous aider à comprendre ce qu’est la cellulite et apprendre à la réduire efficacement et durablement, sans prise de tête.

Marine Bien, coach sportive, vous partage ses conseils, ses explications claires et un programme sportif adapté à tous les niveaux pour agir sur la cellulite en surface comme en profondeur, retrouver une peau la plus lisse possible.

Renforcement musculaire, Pilates, HIIT… À l’image de son auteure, chaque exercice est aussi et avant tout conçu pour vous amuser et cultiver le plaisir de bouger, sans pression ni culpabilité. Accessible à tous, ce livre vous accompagne jour après jour pour des résultats visibles et durables.

Alors, prête à tester ces programmes ludiques pour retrouver une peau lisse, raffermir votre corps et retrouver confiance en vous durablement ?

‘Je dis ça, je dis rien !’, d’Emmanuel Chila

Voilà un ouvrage fait pour vous aider à ne pas devoir attendre un quart d’heure avant d’avoir la bonne réplique face à une remarque ou à une phrase qui vous prend soudain de court. Un livre où vous découvrirez tout l’art de savoir rebondir efficacement avec une pointe d’humour et bienveillance dans toute discussion et autre débat.

Vous connaissez cette sensation ? Une remarque vous prend de court. Sur le moment, impossible de répondre. Et quelques heures après, sous la douche, dans votre lit ou en rentrant du boulot la réplique parfaite vous arrive… mais trop tard. Bonne nouvelle pour vous : ça n’a rien d’une fatalité. La répartie, ça s’apprend.

Dans ce livre, Emmanuel Chila, formateur et coach en prise de parole, vous accompagne pas à pas pour :

• comprendre pourquoi vous restez parfois sans voix ;

• distinguer les maladresses des véritables attaques ;

• savoir quand répondre… et quand il vaut mieux se taire ;

• trouver votre propre style de réplique, sans chercher

à imiter les punchlines des autres ;

• transformer vos conversations en échanges équilibrés, où vous imposez le respect sans blesser l’autre.

La répartie n’est pas qu’une arme pour ‘clouer le bec’ : c’est un art du discernement, une manière d’être plus libre, plus confiant, et surtout.… plus serein après chaque discussion.

Alors, prêt à enfin trouver la bonne réplique du tac au tac ?