Lorsque vous étiez adolescente à chaque fois que le professeur d’éducation physique ou votre entraîneur vous rappelait l’importance de vous étirer, vous souffliez, vous estimiez que vous n’aviez pas besoin de faire ces étirements après la séance de sport. Or, mea-culpa – mettez cela sur le compte de l’adolescence – maintenant, vous le regrettez et surtout, vous comprenez l’importance du discours tenu à l’époque.

Qu’est-ce que le stretching ?

Défini comme une méthode de gymnastique douce dont l’objectif consiste à assouplir votre corps, le stretching est principalement la pratique d’étirements divers et variés dont les bienfaits sont souvent méconnus voire négligés. Et détrompez-vous, il n’est pas bénéfique qu’au niveau de la récupération puisqu’il est excellent pour la préparation physique. Il suffit simplement d’adapter les techniques en fonction de sa pratique douce ou dynamique.

Quels sont ses bienfaits ?

• Augmentation des performances : en retrouvant souplesse et élasticité, vos muscles agiront de manière plus efficace et augmenteront ainsi vos performances sportives quel que soit le sport que vous pratiquerez.

• Prévention des blessures : en libérant les tensions musculaires et même les douleurs articulaires, vous éviterez ainsi de souffrir de certaines blessures provoquées par celles-ci telles que les claquages, les tendinites, etc.

• Jeunesse des articulations : une pratique régulière permettra de ralentir l’évolution de certaines maladies telles que l’arthrose.

• Développement de la souplesse : les muscles et tendons seront assouplis, leur élasticité sera donc renforcée.

• Réduction de l’hypertension artérielle : en améliorant la circulation sanguine, le stretching ralentira la pression du sang dans vos artères.

• Augmentation de la concentration : comme vous devrez vous concentrer sur votre respiration, sur votre posture, sur vos muscles, vous développerez incontestablement votre capacité de concentration.

• Disparition du stress : le stretching s’accompagnera d’une maîtrise importante de votre respiration. En vous concentrant sur celle-ci, vous vous débarrasserez du stress que vous aurez accumulé tout au long de la journée.

Une discipline à part entière

Tandis que les sportifs le pratiquent avant et après leur séance, sachez que le stretching est considéré comme une discipline à part entière. Vous pouvez donc réaliser deux à trois séances par semaine ou bien lui accorder 5 à 10 minutes de votre temps quotidien. Forcément, plus vous allez le pratiquer, plus ses bienfaits seront visibles.

Alors Janette, quand allez-vous vous mettre au stretching ?