Le soir, vous ne parvenez pas à vous endormir. La nuit, vous restez éveillée beaucoup trop longtemps. Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, d’un manque d’énergie, de problèmes de concentration. Vous avez le sentiment d’avoir tout essayé et vous craignez de ne jamais (re)trouver un sommeil de qualité. Dès lors, ce livre devrait être fait pour vous.

Basé sur des disciplines scientifiques qui étudient le système nerveux, cet ouvrage vous propose une approche novatrice qui, associée à votre motivation, va vous permettre d’améliorer grandement la qualité de votre sommeil. Pour cela, il vous suffit d’après l’auteure, de vous laisser guider lors de chacune des étapes de son programme. 

Un programme où vous allez découvrir, entre autres, la durée adéquate du sommeil, les comportements qui alimentent l’insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation, le lâcher-prise, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d’éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, ainsi que de nombreux conseils nutritionnels.

Si vous suivez ces conseils, il paraît qu’après douze semaines vous retrouverez non seulement un sommeil de qualité, mais également votre énergie.