C’est pourquoi Janette vous propose aujourd’hui de pratiquer du yoga, de ne pas passer trop de temps sur une chaise, d’y aller d’un voyage intérieur, puis, enfin, de décomplexer à jamais votre petite personne. Avec le froid qui frappe à nos portes, vous allez avoir devant vous de nombreuses soirées afin de mettre tout cela au point.

‘Yogathérapie’, par Juliette Dumas et Locana Sansregret chez Flammarion

La Yogathérapie propose de retrouver l’équilibre de sa santé et de l’optimiser sur tous les plans : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. En fait, elle s’intéresse à la racine du trouble et permet un travail préventif.

 Ce n’est pas qu’une boîte à outils, c’est aussi une invitation à adopter un état d’esprit qui va vous permettre d’observer vos petits maux quotidiens au-delà des signes et des symptômes ; de les considérer comme un signal vous informant de la nécessité de rectifier un certain comportement ; et ainsi comprendre que le déséquilibre de la santé est créé sur d’autres plans que le plan physique.

Le livre est structuré par thématiques de maux (le stress, le sommeil, la digestion, la ménopause, le mal au dos, les articulations, les troubles respiratoires, les troubles émotionnels, etc.), et les séances de Yogathérapie appropriées composées selon la thématique, d’asanas, de pranayama pour travailler la respiration, de mudra, de yoga nidra, de mantra, de méditation, etc.

‘La chaise tue’, d’Alexandre Dana et Victor Fersing chez Eyrolles

Obésité, diabète, maladies cardio-vasculaires, maux de dos, mais également anxiété, dépression et créativité en berne…

Alors que nous passons la majorité de notre temps assis, le manque d’activité physique tue sans bruit. Car notre société ultra sédentaire a oublié une sagesse fondamentale : nous sommes faits pour marcher.

Bonne nouvelle, le remède est gratuit, plaisant, et accessible à tout âge ! Il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de s’inscrire en salle de sport, du moment qu’on modifie son environnement et ses habitudes. En s’appuyant sur les travaux de scientifiques, d’éducateurs, de sociologues et d’architectes, Alexandre Dana et Victor Fersing proposent des solutions concrètes pour remettre du mouvement simple dans nos vies : au travail, dans nos loisirs, avec nos proches ou encore dans nos villes.

Lorsqu’on demande aux auteurs le pourquoi d’un tel ouvrage, la réponse ne se fait pas attendre :

• Pour éviter des problèmes vraiment pénibles.
• Parce qu’il y a urgence.
• Parce que quitter la chaise ça change la vie.
• Pour ralentir le temps.

‘Flow(s)’, de Natasha Andrews’ chez Hachette

Ce livre est une invitation à ralentir à écouter les besoins de son corps et de son esprit, à se reconnecter aux cycles de la nature et au vivant pour une harmonie essentielle. C’est surtout un voyage intérieur au fil des saisons. Une approche holistique par le yoga, la méditation, la nutrition, les rituels bien-être et de soins pour rester fort vif et en bonne santé afin d’activer ainsi les voies de la longévité.

Natasha Andrews partage dans cet ouvrage son art de vivre et ses pratiques pour que la vie devienne plus fluide, plus libre et pleine de sens.

Originaire d’Australie, elle est une femme aux multiples facettes. Actrice et photographe, elle a joué dans des films et collaboré avec des acteurs et réalisateurs de renom. Sa passion pour la narration visuelle s’étend également à la photographie, où elle capture des instants avec une vision artistique unique. 

Son travail a été exposé dans de prestigieuses galeries d’art et publié dans des ouvrages d’art réputés. Natasha a continuellement approfondi son expertise grâce à des recherches continues et des expériences immersives, notamment lors de nombreux voyages en Inde. Instructrice certifiée de yoga, de pranayama et spécialiste en nutrition intégrative et ayurvéda, son approche, ancrée dans les rythmes saisonniers, allie yoga, méditation, nutrition consciente et rituels de bien-être. Experte en longévité, elle explore les moyens de cultiver vitalité et bien-être au fil du temps.

Aujourd’hui installée dans la campagne française, Natasha adopte un mode de vie centré sur la nature, la permaculture et le bien-être holistique. Elle partage son expertise à travers des retraites, des masters classes, des cours en ligne et des expériences bien-être.

‘Le guide du charisme (décomplexé), de Stéphane Malassagne chez Michel Lafon

Le charisme, ce n’est pas uniquement pour les politiciens ou les stars de cinéma. Vous aussi, vous y avez droit, il suffit de connaître quelques règles de base.

Avec humour et autodérision, ce guide en 49 leçons vous donne toutes les clés pour booster votre présence et développer votre charisme comme personne. Ainsi, vous apprendrez à :

– Maîtriser votre panoplie d’attitudes charismatiques pour devenir un véritable aimant social.

– Placer des vannes au bon moment en soirée.

– Transformer les moments gênants en opportunités.

– Gérer les imprévus avec style.

– Vous incruster subtilement dans des conversations.

– Impressionner vos boss ou votre propriétaire.

– Séduire avec le parfait dosage.

En bref, le charisme n’est pas un don, c’est une attitude. Dans ce guide ultime, suivez pas à pas toutes les techniques savamment testées du coach Malassagne, et vous saurez capter l’attention, créer du lien et imposer votre présence partout où vous passerez.