‘Être zen, ça s’apprend !’, de Benjamin Lubszynski chez Litos

Cet ouvrage pratique, ludique et, nous dit-on, d’une efficacité renversante, écrit par le youtubeur qui déstresse un million de personnes tous les mois, va vous préparer et vous aider à retrouver la sérénité. Il va en fait vous apprendre à détresser au lieu de vous ronger les sangs en permanence.

C’est vrai que l’époque d’aujourd’hui est très difficile avec des sources de stress plus que nombreuses. Or, arriver à baisser son stress, c’est améliorer presque tous les problèmes psychologiques dans lesquels vous baignez : angoisse, attaques de panique, phobies, ruminations, déprime… Le stress étant une grande clé de la psychologie, on peut comprendre, que lui présent, quels sont pratiquement tous les maux qui peuvent nous toucher.

Grâce à la chaîne YouTube de Benjamin Lubszynski, des dizaines de milliers de personnes ont réussi à retrouver le calme intérieur. Reste qu’une aide ponctuelle ne suffit pas et que notre cerveau doit véritablement réapprendre à être zen. Écrit avec ce ton sympathique que ses followers lui reconnaissent, ce livre offre un programme concret de rééducation sur deux mois. Et ce pour vous apprendre à retrouver facilement et naturellement la sérénité. Chaque semaine, des exercices concrets en mp3 accompagnent le lecteur qui n’a plus qu’à suivre le guide.

‘Gérer son stress grâce à l’autohypnose’, par la docteure Sandrine Belmont chez L’Opportun

Le stress est-il la maladie du siècle ? Il faut le croire au vu du nombre d’ouvrages qui se retrouvent aujourd’hui dans les rayonnages des librairies. En voici un autre qui, grâce à l’autohypnose, va nous aider à évacuer cet intrus maléfique qui nous gâche la vie.

Et l’auteure d’expliquer que notre quotidien nous met face à des situations génératrices de stress qui peuvent devenir un problème lourd à gérer. Dès lors, nous dit-elle, grâce à l’autohypnose, nous allons pouvoir gérer seul(e) ces situations stressantes avant qu’elles n’empirent et provoquent mal-être, troubles du comportement alimentaire ou crises d’angoisses…

Docteure en psychologie, Sandrine Belmont nous aide à identifier les signes avant-coureurs et les causes de notre stress. Elle nous explique le plus simplement du monde, comment entrer facilement en état d’hypnose afin de mieux réguler nos émotions. Pas à pas, à l’aide d’exercices pratiques et d’exemples concrets, elle nous apprend les bases de l’autohypnose. Du coup, dites adieu au stress !

‘Ça ne tient qu’à vous !’, de Kamel Kajout & Nadia Bouali chez Points

Avez-vous déjà renoncé à entreprendre quelque chose par peur de l’échec ? Êtes-vous convaincu que l’âge réduit vos capacités cérébrales ? Aimeriez-vous avoir plus de temps à consacrer à vos proches ou à vous-même ? Contrairement à ce que vous croyez, il n’est pas trop tard ! Votre cerveau est un outil extraordinaire, il suffit d’en trouver le mode d’emploi.

Champions internationaux de sports cérébraux, Kamel et Nadia, coachs et formateurs, ont trouvé la clé il y a longtemps et partagent aujourd’hui leurs secrets. En mettant en pratique leurs méthodes et conseils, vous apprendrez à apprendre à dépasser vos difficultés et vos peurs pour mettre en lumière vos forces, vos compétences, vos qualités.

Techniques de mémorisation et de concentration, lecture rapide, mind mapping, tests et exercices : un programme d’accompagnement efficace qui vous permettra de semer les graines de votre propre réussite. C’est vrai que ce livre pourrait changer votre vie ! Êtes-vous prêt à découvrir votre potentiel ?

‘Tous toltèques au boulot !’, de Gwendal Fossois chez L’Opportun

Stop ! Votre lieu de travail ne doit plus être un lieu de souffrance, mais de bien-être. Les entreprises et les candidats ont bien compris cette révolution. Symbole de cette quête du bonheur au travail, des métiers inédits : happiness manager, feelgood manager, ou encore happy worker.

Et pourtant, assez étrangement et dans le même temps, on observe une explosion des burn-out. Dès lors, la réponse est-elle ailleurs ? Ne faudrait-il pas faire appel aux fameuses sagesses toltèques plutôt qu’aux expressions anglaises qui sonnent creux ?

C’est en fait ce que vous suggère ce livre en proposant des changements qui impacteront durablement votre épanouissement personnel. En le lisant, vous découvrirez que l’auteur y décrypte les principes toltèques et leur application dans le monde professionnel à travers la méthode LEAD – langage, échange, action, doute -, et vous propose des exercices introspectifs pour apprendre à mieux vous connaître, à gagner en confiance et à collaborer avec vos collègues dans la bienveillance et la vérité.

‘Docteur : addict ou pas ?’, par le professeur Laurent Karila chez HarperCollins

Dans ce fort ouvrage de plus de 600 pages, le célèbre psychiatre de l’émission de Faustine Bollaert sur France 2, ‘Ça commence aujourd’hui’, vous offre ses conseils pour continuer à vous faire plaisir sans pour autant tomber dans les addictions.

Vous ne pouvez pas terminer un repas sans un petit goût de sucré ? Vos ados passent tout leur temps sur TikTok, Instagram ou YouTube ? Votre smartphone est votre e-doudou ? Vous craquez souvent pour un nouveau vêtement que vous ne porterez même pas ? Dès que vous rentrez du travail, vous buvez un (petit) verre d’alcool ? Vous aimez faire la fête ? Parier un peu d’argent vous excite ? Vous avez besoin d’aller à la salle de sport et de vous montrer sur les réseaux sociaux ? Votre apparence physique est importante pour vous ? Oui, mais vous vous posez cette question : suis-je addict ou pas ?

Spécialiste des addictions, le professeur Karila vous propose de faire le point sur vos comportements quotidiens qui peuvent devenir excessifs, addictifs, voire potentiellement dangereux ! Grâce à ses explications claires et accessibles, mais également à de nombreux tests, vous pourrez vous évaluer ou évaluer vos proches. Vous comprendrez où se situe le point de bascule entre plaisir et danger. Des conseils concrets et bienveillants vous permettront de vous motiver pour changer vos comportements, gérer vos envies, réguler votre consommation, réduire les risques pour votre santé, ou décider d’être pris en charge. Les ressorts de l’addiction, cette maladie chronique, n’auront plus de secret pour vous !

‘Contre-addictions’, de Rose chez Eyrolles

Keren Meloul, alias Rose, la chanteuse, a écrit ce livre pour les gens qui se donnent du mal pour aller bien. Les aider à comprendre leur rapport aux addictions de tout genre : alcool, drogue, sport, nourriture, amour… Et de s’expliquer : « Avant même de savoir chanter ou écrire, j’étais dépendante, comme beaucoup d’entre vous. J’ai voulu comprendre comment fonctionnait le cercle vicieux de la dépendance, et pourquoi il était si difficile d’en sortir. L’addiction a ses contradictions que la volonté ignore. Au travers de discussions décomplexées avec des invités addicts, ex-addicts, thérapeutes et auteurs, je vous propose de plonger ensemble au cœur de nos modes de fonctionnement. »

Inspiré du podcast de Rose, ce livre est fait par une addict pour d’autres addicts. Aussi bien ceux qui en ont conscience que ceux qui le nient ou l’ignorent. Rose connaît tous les rouages de la maladie de la dépendance, les mensonges aux autres, mais surtout à soi, les ruses pour retarder le moment où il faudra renoncer à ce meilleur ami qui vous veut tant de mal. Et qu’importe que ce merveilleux ami soit l’alcool, la drogue, le sport, le travail, la nourriture ou l’amour des autres. L’addiction nous touche tous, de près ou de loin.

Au fil des pages de cet ouvrage et au travers de nombreux témoignages de personnalités ou d’anonymes, Rose décrypte les multiples formes d’addictions, mais surtout les solutions qu’elle a expérimentées ou découvertes. De quoi vous aider à vous libérer et à vous aider afin d’aller de mieux en mieux jour après jour. La balle est à présent dans votre camp.