Plante herbacée vivace, reconnaissable grâce à ses fleurs blanches ou roses, la valériane est réputée pour sa capacité à apaiser le système nerveux. De ce fait, elle peut vous aider à combattre naturellement les troubles légers du sommeil dont vous souffrez. Mais ne vous méprenez pas, ce ne sont pas ses fleurs qui vous soulageront, mais bien ses racines. Renfermant de l’acide valérénique, relaxant les muscles, celles-ci sont séchées avant d’être broyées. Sous forme de poudre ou de teinture-mère (solution hydroalcoolique obtenue à l’aide de plantes fraîches broyées macérées plusieurs jours dans un mélange d’alcool), après plusieurs jours de traitement, l’effet légèrement sédatif de la valériane favorise l’endormissement et rééquilibre le sommeil tout en améliorant sa qualité.

Pour un bain relaxant favorisant le sommeil :

• 100 g de racines séchées (disponibles dans les herboristeries)
• 3 litres d’eau bouillante

En fin de journée, avant d’aller vous coucher, faites infuser 100 g de racines séchées dans 3 litres d’eau et ce, durant une dizaine de minutes. Filtrez ensuite ce mélange et versez le liquide dans l’eau chaude de votre bain. Profitez de celui-ci une vingtaine de minutes.

ll faut le savoir :

Outre ses nombreuses vertus, la valériane peut s’accompagner d’effets secondaires vu son action sédative, peut interagir avec d’autres médicaments. Évidemment, il est recommandé de demander conseil à votre médecin avant de l’utiliser comme traitement.