Ils sont là au réveil, pendant vos repas, dans les transports, avant de dormir et perturbent votre sommeil … Et non, il n’est pas question des moustiques, mais bien des écrans ! Ils se sont glissés dans presque tous les moments de votre quotidien. Et si, de temps en temps, vous leviez simplement les yeux pour regarder ce qui se passe vraiment autour de vous ?

Déconnecter ne signifie pas nécessairement renoncer à votre téléphone pendant plusieurs jours au point de revenir aux bonnes vieilles méthodes des cartes routières et autres pigeons voyageurs … Il s’agit surtout de retrouver la liberté de choisir où porter votre attention, quand vous l’avez décidé, et non plus de vous laisser diriger par la sur-connexion.

• Accordez-vous des moments sans écran. Quelques minutes au réveil, pendant un repas ou avant de vous coucher peuvent déjà créer une véritable respiration dans votre journée.
• Observez votre environnement. Lorsque vous attendez quelqu’un ou que vous avez quelques minutes devant vous, résistez à l’envie de sortir votre téléphone. Regardez autour de vous, écoutez les bruits, observez les détails, les couleurs, les odeurs … Vous pourriez redécouvrir le plaisir de ne rien faire et vous créer de jolis souvenirs !
• Revenez à vos sensations. Respirez profondément, sentez vos pieds au sol, écoutez votre respiration. Ces petits ancrages vous permettent de revenir dans votre corps lorsque votre attention s’éparpille.

Et si, le temps d’écouter le tout dernier podcast Janette de l’été, vous laissiez votre téléphone de côté pour vous reconnecter à la seule chose qui mérite vraiment votre attention : vous-même ?

Alors installez-vous confortablement et laissez-vous porter, chère Janette, dans ce nouveau voyage à l’intérieur de vous-même.